10 Cara untuk mengurangi stres!

Beban pekerjaan yang berat dan beban hidup kadang kala membuat seorang mengalami peningkatan stres yang tinggi .

Ketika stres semuanya terasa mustahil dan semakin memburuk ,pada akhirnya banyak dari kita yang salah dalam mengelola stres dan melakukan tindakan yang tidak rasional ,bahkan beberapa dari mereka lebih memilih untuk mengakhiri hidupnya karena tidak bisa mengelola stres dengan tepat.

Berikut adalah 10 cara mengurangi stres, semoga bermanfaat :

Fisik

1. Olahraga teratur: Kurangi hormon stres dengan berjalan, berlari atau yoga.

2. Peregangan: Lakukan peregangan ringan untuk melepaskan ketegangan otot.

3. Tidur nyenyak: Pastikan 7-8 jam tidur untuk mengembalikan energi.

Mental

1. Meditasi: Lakukan meditasi 10-15 menit sehari untuk menenangkan pikiran.

2. Pernapasan dalam: Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan.

3. Relaksasi otot: Lepaskan ketegangan otot secara bertahap.

Gaya Hidup

1. Atur waktu: Prioritaskan tugas dan ambil istirahat.

2. Makan seimbang: Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan berat.

3. Hobi: Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti membaca atau melukis.

Emosi

1. Bicarakan perasaan: Bagikan perasaan dengan teman, keluarga atau terapis.

Tips Tambahan

- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur.

- Hindari kafein dan alkohol.

- Lakukan kegiatan luar ruangan.

- Berikan waktu untuk diri sendiri.

Sumber

1. American Psychological Association (APA).

2. National Institute of Mental Health (NIMH).

3. Mayo Clinic.

4. WebMD.

Jika stres berkepanjangan, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental.