Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Lagi musim penghujan paling enak tidur, tetapi kegiatan tidur yang untuk sebagian orang adalah hal yang lumrah untuk manusia namun nyatanya sebagai dari kita punya masalah tersendiri saat tidur mulai dari kualitas tidur yang buruk , sulit untuk tidur dan lain sebagainya yang sampai bikin stress, yup Insomnia namanya. Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, bangun tengah malam, atau bangun pagi-pagi sekali. Jenis Insomnia 1. Insomnia Akut: Berlangsung kurang dari 3 bulan. 2. Insomnia Kronis: Berlangsung lebih dari 3 bulan. 3. Insomnia Komorbid: Terkait dengan kondisi medis lain. Gejala 1. Kesulitan tidur. 2. Bangun tengah malam. 3. Bangun pagi-pagi sekali. 4. Kualitas tidur buruk. 5. Kelelahan. 6. Kesulitan konsentrasi. 7. Iritasi dan stres. Penyebab 1. Stres dan kecemasan. 2. Depresi. 3. Kondisi medis (nyeri, asma, dll.). 4. Konsumsi kafein dan alkohol. 5. Penggunaan gadget sebelum tidur. 6. Perubahan lingkungan. 7. Faktor genetik. Cara Mengatasi Insom...